Waar gaat het eigenlijk over?

Kort geleden volgde ik een training over mensen met coronastress in de gezondheidszorg. Heel goed natuurlijk om deelnemers er dan op te wijzen dat ze verantwoord dienen om te gaan met de privacy van anderen.

Maar hoeveel tijd besteed je dan aan deze, in mijn ogen, huishoudelijke mededeling? Het goede antwoord: een halve dag. Een derde van de hele training ging op aan privacy gedoe.

Ik hoor jullie al denken dat privacy waarschijnlijk een van de hoofddoelen van de training was? Nee, absoluut niet. Het ging over stresspreventie.

Deze veelgemaakte fout kom ik heel veel tegen: niet weten waar je eigenlijk mee bezig bent. Dit kost ons bakken onnodige energie.

 

Vroeger werkte ik geregeld ’s avonds, omdat ik mijn werk nog niet af had. Daar had ik op zeker moment schoon genoeg van en heb ik er een Nieuwjaarsvoornemen aan gewijd. Nu kan ik me niet meer voorstellen wat ik toch allemaal deed op die avonden.

Betekent dit dat ik minder voor elkaar krijg? Nee, ik verlies gewoonweg minder tijd aan zaken die er voor mij niet toe doen.

De kunst is te weten waar het voor jou eigenlijk over gaat. Wat wil je bereiken? Neem nou eens lekker de tijd om hier op de eerste werkdag van het jaar over na te denken. Beter kun je je tijd niet besteden.

En je tweede stap is dan iets te bedenken waardoor je jezelf aan je doel herinnert. Het hele jaar lang.

 

Wil jij in 2021 meer energie over houden en hier mijn persoonlijke begeleiding bij? 

Geef je dan op voor mijn gratis online training op maandag 11 januari om 19.30 uur, waarin ik je nog veel meer sleutels geef voor meer succes, meer rust en meer plezier in je werk. Meld je aan op Calendly – May Schoeber 

Je bent van harte welkom.

Fijne dag,

May 

Begin met het eind voor ogen

Prachtig advies van de onvolprezen business coach Stephen Covey. Iedereen die net als ik verslaafd is aan persoonlijke ontwikkeling zou zijn boek ‘The 7 habits of highly effective people moeten lezen. Het is soms even doorbijten, maar dan heb je ook wat.

Een van die eigenschappen is Begin met het eind voor ogen. De kans dat je jouw doel bereikt, wordt groter naarmate het helderder is voor je.

Niet dat we alles zelf in de hand hebben, maar het maakt een groot verschil als je van tevoren weet waar je heen wilt. 

Het bepaalt welke afslag je neemt en welke niet. Of je op je schreden terug moet keren of je subdoelen bij moet stellen.

 

Vroeger wilde ik nog wel eens met een vriendin verdwalen. We liepen dan het bos in en namen in het wilde weg afslagen. Bewust verdwalen is best moeilijk, maar het lukte soms wel. Eventjes.

Onbewust verdwalen is veel gemakkelijker. Je laat je leiden door de waan van de dag, neemt geen tijd om te reflecteren, bent alleen bezig met anderen of wat anderen van je vinden, je wuift je klachten en bezwaren weg, en zo verder.

Prima natuurlijk als dit is wat je wilt. 

 

Zelf wil ik van 2021 een succes maken. Ik heb er superveel zin in.

Onder meer ga ik mijn Stress Programma vernieuwen en nog gemakkelijker maken. Zodat deelnemers aan het eind denken: 

Jezus, had ik dit maar eerder gedaan. Het is easy-peasy om meer rust in mijn leven te brengen. En nog leuk ook!

Hier heb ik hulp bij nodig. Die ga ik je vragen in ruil voor hoge kortingen. Dus als jouw doel voor 2021  meer rust, grotere effectiviteit en meer plezier is: hou mijn mails in de gaten!

 

Je kunt ook alvast kennis maken en je opgeven voor mijn gratis online training Succesvol Stress Verminderen op maandag 11 januari om 19.30 uur en meld je aan op Calendly – May Schoeber 

Je bent van harte welkom.

Veel geluk in 2021,

May 

Waarom ons koningshuis zoveel blauw draagt

Kleuren raken ons emotioneel. Ze roepen een bepaald gevoel in ons op en daar wordt gretig gebruik van gemaakt in de marketing. Ons koningshuis draagt daarom graag een delftsblauwe kleur, vooral bij officiële gelegenheden. 

Deze kleur straalt status en macht uit. Ook enige afstandelijkheid en dat is goed op dat soort momenten. Zodat we niet het gevoel krijgen spontaan naar voren te kunnen lopen voor een onderonsje met Wim-Lex. 

Maar voor de jaarlijkse familiefoto mag het wat minder formeel en dus draagt hij dan regelmatig een lichtblauw jasje. Dat geeft het geruststellende gevoel dat het ook maar gewone mensen zijn.

Hier dacht ik over na terwijl ik de dag voor kerst voor de tweede keer in twee weken mijn werkkamer aan het schilderen was. Dit keer in een middenkleur groen met een tikkeltje grijs.

Het eerste groen was me toch iets te veel pastel uitgepakt. En pastel vind ik te zoet. Dat had niet het beoogde effect. Nu ben ik totaal tevreden: het is warm, rustgevend en een beetje chique. Krek wak wou.

Het is vaak zo simpel om je leven net wat beter te maken. Gewoon een mooi rustgevend kleurtje op je muur.

Opruimen is ook zo’n goede manier om rust te creëren. Of een kerstdiner met minder mensen. Hebben jullie daar ook zo van genoten?

 

Wil je wel rust maar kun je nog wat hulp gebruiken? 

Maak kennis tijdens mijn gratis online training Succesvol Stress Verminderen op 11 januari 19.30 uur en meld je aan op Calendly – May Schoeber Je bent van harte welkom.

Het aller moeilijkste is dat je je gewoon aanmeld. En komt.

Fijne dag,

May

Doe mij maar een jonge jenever

Het voordeel van thuiswerken is dat je tussendoor gemakkelijk een uitstapje kunt maken van je werk. Even de was in de trommel, een rondje langs de planten of kijken wat er op woensdagochtend om half 11 op tv is. 

Het nadeel is dat je ineens in een programma valt, waarvan je je afvraagt hoe het in godsnaam mogelijk is, dat het iemand gelukt is hiervoor geld los te peuteren. Koffietijd bijvoorbeeld.

Het is ontzettend gezellig bij Koffietijd. Er komen allemaal leuke kerstdingetjesonderwerpen voorbij. De tafel dekken met een thema bijvoorbeeld: een biologische kersttafel met takjes rozemarijn rond de kaars en servetringen van hedera uit eigen tuin. ‘Ga uit van wat je hebt’, zegt de tafelcreateur. Alsof ik speciaal voor kerst een nieuw servies zou aanschaffen.

Dit alles in een sfeer van grote eenstemmigheid en wederzijdse bewondering. Geen onvertogen woord, geen vuiltje aan de lucht.

Doe mij maar een jonge jenever, denk ik na 3 minuten.

Maar…

Maar het is ook wel knap dat iemand hier wel geld voor losgepeuterd kreeg. Dat zie ik mezelf nog niet doen. 

Hoe geweldig zou het zijn als ik een programma had rondom de vraag “wat we allemaal kunnen doen voor ons geluk”. Ik zou Barbara Fredrickson uitnodigen en alle kennis uit haar trekken. Of Mihaly Csikszentmihalyi en hem nog eens laten uitleggen wat we ook weer kunnen doen om in een flow te komen. 

Een programma als Koffietijd met een ander thema en meer bite. Zou je kijken? 

 

Dit is wat ik voor ogen heb met mijn online programma. 

Kom kennismaken tijdens mijn gratis online training Succesvol Stress Verminderen op 11 januari 19.30 uur en meld je aan via Calendly – May Schoeber. Je bent van harte welkom.

 

Fijne kleine kerst,

May

Jammer, de dagen gaan weer lengen

Veel mensen hebben last van de korte winterdagen. Om die reden hebben we ooit de kerstboom uitgevonden. Om toch midden in die donkerte lichtpuntjes te hebben.

Lichtjes om bij samen te komen, te lachen, bij te praten en te steunen waar nodig. Door die donkerte buiten is het binnen zijn met elkaar en bij het licht extra fijn.

Halma spelen met een kop warme chocola in de ene hand en kerstbrood met roomboter in de andere. Een grote legpuzzel maken van een Oostenrijks chalet met allemaal bloeiende geraniums aan het balkon. Buiten is het donker, binnen is het warm en gezellig.

Stel je voor dat je kerst viert in Australië, waar de os en de ezel plaats gemaakt hebben voor een koala en kangoeroe. Erger nog: het is warm en licht tot een uur of negen ’s avonds! Dus ga je met z’n allen BBQ-en.

Ons brein raakt er helemaal van slag van. We willen dat alles het is zoals het altijd was. Ons brein houdt niet van verandering. Je weet wat je hebt, maar niet wat je krijgt. Voor veranderen moet je moeite doen.

 

Van moeite doen, daar houdt ons brein ook niet van. Het gaat onmiddellijk in de weerstand.

Daarom maak ik het je zo gemakkelijk mogelijk als je wilt leren werken met minder stress en meer plezier. Elke dag een stapje. Net als de dagen. Ze lengen wel, maar gelukkig langzaam. Het blijft het nog een hele tijd lekker donker ’s avonds.

Wil je weten hoe ik werk? Zet vandaag nog een klein stapje en geef je op voor de volgende gratis online training Succesvol Stress Verminderen. Op maandag 11 januari om 19.30 uur.

Geluk,

May

Sorry mensen, ik ben te laat vandaag

Mijn blog van vandaag kostte me veel meer tijd dan de bedoeling was. Eerst wilde ik jullie een hart onder de riem steken. Vooral alleenstaande ouders met schoolgaande kinderen en een pittige baan voor een matig salaris.

Die zijn er genoeg. Helaas.

Hou drie dingen in gedachten, wilde ik zeggen:

  • Doe alleen het aller-allerbelangrijkste
  • Goed = goed genoeg
  • Zorg eerst voor jezelf

Bij het laatste punt aangekomen leek het me toch beter een paar linkjes door te mailen voor wat humor om te lachen. Niets sleept ons hier beter door dan te blijven lachen. Glimlachen is ook goed. Als je lacht kun je niet tegelijk stressen.

Tis soms lastig luchtigheid te vinden, maar gelukkig hebben we YouTube. Daar ben ik dus helemaal de weg kwijt geraakt in het bos van leuke en minder grappige stukjes conference. Maar ik ben wel in een uitstekend humeur! En dat werkt heerlijk.

Hier een paar linkjes om even op te laden met Theo of Brigitte:

Hans Teeuwen – Trui – Kabouter

Brigitte Kaandorp ‘Het opstel’

Ellen Dissects the Kid – Interrupted BBC Interview

Theo Maassen – Suiker in cola

Kom je in de knoei met je tijd? Merk je dat je tot laat in de avond bezig bent met je werk? Dat je alles half begint te doen omdat je de rust niet meer hebt om je echt te concentreren?

Misschien heb je wat aan de tips in het e-book ‘Meer grip op je tijd in 7 stappen‘.

Fijne dag,

May Schoeber

Coronatroost

Mijn hele straat is versierd met kerstlichtjes. De vogels kunnen er een boek bij lezen. In onze familie noemen we dat coronatroost. Dat woord begint in onze kring langzamerhand populair te worden.

Onder coronatroost verstaan we dingen die mensen doen om het gebrek aan mogelijkheden vanwege de coronapandemie te compenseren.

Een van die dingen is al eind november een kerstboom optuigen. Vervolgens begin je dan aan de voortuin, want tijd over en behoefte aan gezelligheid. Het resultaat is overweldigend en het is pas 14 december!

Kamperen in de winter is ook zoiets. We kunnen maar beter niet naar Rhodos, dus verzinnen we iets dat wel haalbaar is.

Wandelen, weer of geen weer. Zelf liep ik vrijdag met twee vriendinnen in de regen door de duinen en we waren echt niet de enigen.

Zwemmen in buitenwater, ook nu nog. In diezelfde duinen vijf mensen het water in zien gaan. In het meertje dan. Ik ken iemand die elke dag eerst een duik neemt voordat ze achter haar laptop gaat zitten. Echt dapper.

Leren cello of gitaar spelen. Een tekencursus volgen; de online tekencursussen zitten overvol. En als de muzen niets voor je zijn kun je altijd nog klussen in huis.

Archieven worden doorgespit, zolders opgeruimd, heel veel bordspelletjes gekocht en gespeeld. Wij hebben ineens tijd genoeg.

Regelmatig ervaren dat je tijd genoeg hebt is zo belangrijk. Het geeft je creativiteit een boost, het zijn de momenten waarop je je realiseert wat belangrijk voor je is en ze vormen de basis voor nieuwe keuzes.

Heb je nog te weinig van deze tijd-genoeg-momenten?

Download dan mijn belachelijk uitgebreide e-book ‘Meer grip op je tijd in 7 stappen‘.

En ontdek de voor jou belangrijkste aanknopingspunten voor een tijd genoeg leven.

Fijne dag,

May Schoeber

Bijten

Vanaf je 35e begin je als vrouw te krimpen. Je dacht dat je 1 meter 75 lang was, totdat je voor de grap na je dochter ook weer eens tegen een meetlat ging staan.

Hé, ik was toch 1.75?

Nee, er is al een centimeter “afgekrompen”.

De eerste keer hou je het er op dat die meetlat gewoon te hoog hangt. Stom ding.

Maar je krimpt wel degelijk en ook je kaken krimpen mee. Dus als je voortanden over elkaar staan, gaan die van lieverlee steeds verder over elkaar staan. Op zeker moment vraag je je dan af: waar gaat dat heen?

Op dat punt overweeg je wellicht een beugel. Tenminste, zo ging het bij mij. En nu heb ik sinds vanochtend een beugelbitje. Het voelt als een muilkorf.

De tandarts assistente waarschuwde me tijdens het inbrengen haar niet te bijten. Dat overkwam haar wel eens. Misschien zag ze het in me ogen, want ik voelde inderdaad een lichte aandrang.

Vroeger deed ik een korte tijd aan judo. Een van de andere judoka’s had de neiging om in het heetst van de strijd te bijten. Ze had haar mond soms al open. Onze judojuf riep haar regelmatig toe: ‘Niet bijten!’.

Kennelijk zit bijten in ons instinct. Ergens ver weg onder een dikke laag ‘beschaving’. We merken het zelf bijna niet meer.

Veel mensen hebben ook niet door dat hun fysieke klachten te maken hebben met stress. Daarom hier een lijstje met fysieke klachten die te maken kunnen hebben met stress. By the way, je hoeft ze niet allemaal te hebben..

  • (Extreem) Vermoeid zijn
  • Lusteloosheid
  • Hoofdpijn
  • Buikpijn
  • Rugklachten
  • Misselijkheid
  • Slecht zicht
  • Oorsuizen
  • Diarree
  • Duizelingen
  • Trillend ooglid
  • Transpireren
  • Zweethanden
  • Koude handen/voeten
  • Pijnlijke spieren/pezen/gewrichten
  • Rusteloos of opgejaagd voelen
  • Verhoogde bloeddruk en/of cholesterol
  • Hartkloppingen/Hartritmestoornissen
  • Verminderd libido
  • Druk op de borst
  • Benauwdheid

En alle zwakke fysieke plekken die je toch al hebt worden door stress verergerd.

 

Check eens hoe het bij jou zit.

Valt het niet mee en wil je het nieuwe jaar goed beginnen?

Download mijn belachelijk uitgebreide e-book https://mayschoeber.nl/e-book-meer-grip-op-je-tijd-in-7-stappen/

Daar kom je de kerst wel mee door!

Fijne dag,
May Schoeber

Druppelende kranen

Na een poosje achter mijn laptop krijg ik het een beetje fris. Even bewegen maar, dus loop ik naar beneden naar de thermostaat.

O kijk, huisgenoot A heeft ‘m weer maar op 20 graden gezet. Snel draai ik ‘m naar 21 graden, dat vind ik lekkerder.

Pas vorige week realiseerde ik me dat we dit al weken op dezelfde manier doen. Hij op 20, ik weer op 21. En terug. Tis maar een klein dingetje, maar waarom maken we hier geen afspraak over?

Het antwoord: ik stond er gewoon niet bij stil.

Weken werkte ik al met een cliënt aan een goede planning van haar taken. Er waren vorderingen, maar we blijven ontevreden. Pas toen ze in een bijzin iets zei over hulp vragende collega’s, ging me een licht op.

Zij liet de vragen van anderen altijd voor gaan. Dit was zo normaal voor haar dat ze het niet eens in onze gesprekken ingebracht had. Ze stond er niet meer bij stil.

Geen grenzen aangeven is ook een druppelende kraan. Of misschien meer een openstaande kraan.

Druppelende kranen zijn energievragers waar je niets aan doet.

De belastingaangifte die je op je laat wachten, een ruitenwisser die al maanden kapot is, de terugkerende pijn in je schouders, een collega die haar input altijd te laat inlevert, niet met Zoom om kunnen gaan terwijl je het regelmatig moet gebruiken.

Dat soort zaken.

Allemaal druppelende kranen. Je doet er niets mee omdat je denkt dat dat teveel tijd en energie kost.

Maar ze kosten nog veel meer tijd en energie als je er niets mee doet!

Wil jij stoppen om van je stress een druppelende kraan te maken?

Vanavond om 19.30 uur geef ik de laatste online training Succesvol Stress Verminderen.

Meld je aan via https://mayschoeber.nl/online-training

Fijne dag,
May Schoeber

Ben je al wakker?

Ergens van ver komt het geluid van een dichtslaande deur je bewustzijn binnen. Op kousenvoeten erachter aan een eenvoudige gedachte: ‘Hij is weg’.

Dan even niks.

Nog steeds niks.

Dan word je je bewust van de aangename warmte waarin je ligt. Weer een eenvoudige gedachte: ‘Oooh, wat lig ik hier lekker’.

Je voelt je zware lijf. Omhuld door warmte. Heerlijk!

Dan weer niks.

Je blijft nog even liggen genieten tot zich iets anders aandient. En dat doet het. Onvermijdelijk.
‘Draai ik me nog een keer om of wat ga ik eigenlijk doen vandaag?’

 

Langzaam wakker worden uit een diepe slaap: voor mij kan de dag niet beter beginnen.

Dit is waar cortisol onder meer voor bedoeld is: jou wakker maken en zorgen dat je weer opstaat. Fris en fruitig, klaar voor de dag.

Sinds de jaren 60 zijn we significant minder gaan slapen, gemiddeld 1 á 2 uur per nacht minder. Ik vind dit eerlijk gezegd schokkend. Zijn we biologisch zo veranderd dan sinds die tijd? Ik dacht het niet.

Sommige mensen hebben moeite met slapen. Vooral doorslapen en te vroeg wakker worden is een probleem.

Er zijn er ook die slapen zonde van hun tijd vinden. Persoonlijk snap ik hier niks van. Seks vind je toch ook niet zonde van je tijd? Wel? Nou goed, ieder zijn meug.

De meeste mensen zijn zich er gewoon niet van bewust dat ze minder slapen. Prima natuurlijk als ze daar geen last van hebben.

Maar als je wel lekker en lang wilt slapen en het lukt niet, dan moet je werk maken van je stress overdag.

 

Wil je weten hoe? Geef je dan op via https://mayschoeber.nl/online-training/

Ik vertel je maandag 7 december om 19.30 uur hoe je Succesvol Stress kunt Verminderen.

Fijne dag,
May Schoeber