Veel voordelen aan thuiswerken maar ook nadelen lees het hier.

Thuiswerken blijft

De kans dat we na corona weer met zijn allen elke werkdag naar kantoor gaan is klein. Langzaam weer een beetje meer dan nu nog het geval is, maar we gaan zeker niet naar 100%. 

Gewoon omdat thuiswerken ontzettend veel voordelen heeft:

  • het scheelt reistijd en de files zijn ook nog eens korter
  • je wordt niet gestoord door collega’s of andere zaken, dus je kunt lekker doorwerken
  • het is gemakkelijker om de regie over je tijd, je kunt tussendoor bijvoorbeeld een was ophangen
  • je hebt meer de regie over je werk en kunt beter gebruik maken van de frisheid van de ochtend
  • online vergaderen gaat doorgaans sneller en is meer to-the-point

 

Maar het heeft minstens één heel groot nadeel

Thuiswerken vraagt een flinke portie zelfregulerend vermogen om 

  • te stoppen als de werkdag voorbij is
  • tevreden te zijn me het resultaat en niet toe te geven aan je drang naar perfectionisme
  • pauze te nemen: minstens één grote en nog flink wat minipauzes
  • echt ontspannen in die pauze en dus niet met een boterham in de hand een rapport doorlezen
  • een tandje terug te schakelen als stress toeslaat
  • niet in een onprettige emotie te blijven hangen

Dat is nog niet zo eenvoudig.

 

Gezond thuiswerken vraagt goede zelfzorg 

Leer jezelf een gezonde thuiswerkdag aan. Een dag met voldoende beweging, met meer pauze dan op een ‘gewone’ kantoor dag en leer je stress te reguleren. 

Creëer goede gewoontes die voor jou werken. Des te groter de kans dat je het vol houdt en des te minder tijd kost het je ze elke dag uit te voeren.

Meld je aan voor mijn gratis online training als je beter wilt leren omgaan met je stress. 

 

Gratis online training

Op donderdag 20 augustus om 10:00 uur of maandag 24 augustus om 20:00 uur, geef ik je mijn 5 sleutels tot meer rust in je werk. We gaan meteen aan de slag met de eerste stappen, zodat je na deze training zelf verder kunt.

Ja, ik doe mee!

 

Fijne (thuiswerk)dag,

May

Online Gratis Training Stressvol verminderen. Lees er alles over in mijn blog.

Succesvol Stress Verminderen – een gloednieuwe online training

Jaren geleden vierde ik oudjaar bij mijn beste vriendin, samen met een groepje andere gasten. Voor mijn gevoel was ik zo achter mijn bureau vandaan oudejaarsavond in gerold. Ik had het druk gehad en was helemaal niet met de jaarwisseling bezig geweest. Eerlijk gezegd was ik nogal gestrest.

Het was bijna 12 uur toen één van de andere gasten – een bestuurder bij een HBO-instelling – mij vroeg wat ik wenste voor het nieuwe jaar. Zonder nadenken floepte ik er uit: ‘Minder stress, meer
vrije tijd en meer inkomsten’.

‘Tja’, reageerde deze man ietwat laatdunkend, ‘dat willen we allemaal wel.’ Enigszins op mijn tenen getrapt dacht ik vervolgens: ‘Inderdaad. Maar ik ga hier voor zorgen en jij niet’. Ik was er van
overtuigd dat het mogelijk was. Hij niet. En jij?

Ja, maar hoe dan?

Sindsdien heeft dit doel me niet meer losgelaten en heb ik al doende de 5 sleutels ontdekt naar minder stress, meer rust en betere resultaten in mijn werk en deze vertaalt naar mijn programma’s.

In mijn gloednieuwe online training Succesvol Stress Verminderen geef ik je deze 5 sleutels. We zetten ook meteen de eerste stap. Want alleen kennis brengt ons niet waar we willen zijn, we moeten ook iets met die kennis doen. Ik leer je daarom de basistechniek om stress te reduceren.

Meld je aan

Deze training is voor professionals die intensief met mensen werken – zoals psychologen, jeugdbeschermers en ondernemers – en die de regie over hun stressniveau terug willen.

Wanneer?

Donderdag 20 augustus om 10.00 uur of maandag 24 augustus om 20.00 uur.

Schrijf je hier in en we gaan samen aan de slag.

Hartelijke groet,
May

Minder werkstress door goed voor jezelf te zorgen is belangrijk met 8 tips waarom

Pauzes pakken

Het gaat er niet om druk te zijn – het gaat er om te doen wat je moet doen.

Mijn collega’s werken zo hard, ik voel me lui als regelmatig pauzeer. Dat kan ik gewoon niet maken.’, zei mijn cliënt vanochtend. Deze opmerking had ik al vaker gehoord, onder meer van haar collega’s. ‘Dus we houden elkaar eigenlijk zo hard aan het werk’, zei ze toen ik haar dat vertelde.

Inderdaad zorgde de cultuur van het harde werken ervoor dat het moeilijk was meer rust te nemen. De meeste mensen willen een goede relatie met hun collega’s, buren en vrienden. Anders doen dan de anderen is dan niet altijd gemakkelijk. Maar eentje moet de eerste zijn en het goede voorbeeld geven.

Pauzes pakken is namelijk super nuttig. Het is ook fijn en zeker niet lui.

Wat zijn dan die voordelen?

  • Met pauzes werk je efficiënter, sneller en effectiever.
  • Pauzes zijn een effectieve methode tegen stress. Je kunt dan eventuele opgelopen stress opmerken en reduceren, bewust of onbewust.
  • Door regelmatig pauzes te nemen blijf je fris en gezond, de kans op uitval is dan veel kleiner.
  • In deze pauzes verfris je jouw geest en geef je het creatieve deel van je brein (default mode network) de kans met slimme oplossingen te komen.
  • In de pauzes herinneren je hersens je er aan wat je niet moet vergeten: dat ene telefoontje of goed voor jezelf zorgen.
  • Je krijgt in de pauzes de gelegenheid te voelen dat je iets dwars zit en dat het belangrijk is dit op te lossen.
  • Je kunt gaan bewegen in de pauzes: goed voor je hersenen – die breng je dan ook in beweging – en voor je gezondheid.
  • Pauzes geven je de ruimte met collega’s om te gaan, zodat ze je kunnen helpen en je niet in je eentje het wiel hoeft uit te vinden.
  • Et cetera.

 

Kortom: 

Pauze nemen is geen luiheid. Pauze nemen is onderdeel van
professioneel en persoonlijk leiderschap.

Neem per uur 5 á 10 minuten pauze, afhankelijk van wat je aan het doen bent. Als je thuis werkt is 10 minuten zeker aanbevolen. Loop even de tuin in, hang de was op of kijk mijmerend uit het raam. Daarna kun je weer fris en geconcentreerd aan de slag.

Begin en blijf oefenen

Heel veel mensen staan zichzelf niet toe pauzes te nemen, soms vergeten ze het gewoon. Als je echt wilt leren pauzeren, doe dit dan ik kleine stappen. Begin bijvoorbeeld met één korte pauze elke ochtend om 10 uur.

Wil je meer weten over minder stress, meer rust en betere resultaten in je werk? Geef je hier op voor de online training, waarin ik je leer wat de 5 sleutels zijn van meer rust in je werk. We zetten ook meteen de eerste stappen.

Groet,
May

Beter omgaan met stress doe je niet door vakantie te nemen maar door je werk goed in te delen. Lees het in mijn blog

Na mijn vakantie ben ik vast weer helemaal fris en fruitig

‘Maar nu ga ik nog even door. Pfoe, het is wel even aanpoten nu en ik heb het helemaal gehad met
dat werk. Ik moet dit eigenlijk niet doen zo, maar ik voel me veel beter als ik alles netjes achterlaat.
Ik hou het nog wel even vol. Daarna heb ik drie weken om op te laden, zodat ik fris en fruitig aan het
nieuwe seizoen kan beginnen’.

Herken je deze gedachtes? Ik wel. Ik herken ze van vroeger. Alles piepte en kraakte, maar ik ging nog
wel even door totdat de laatste werkdag voor de vakantie ruimschoots voorbij was. Met de hakken
over de sloot.

En werkte het ook? Heel eerlijk: nee. Zodra ik weer aan het werk was, voelde ik de stress al weer snel
oplopen.

Ik ontdekte dat vakantie helemaal geen remedie is tegen stress. Vakantie is heerlijk en we hebben
het nodig om te ontspannen en even iets heel anders te doen. Maar als je merkt dat je teveel stress
hebt en niet goed in balans bent, dan is vakantie niet de oplossing.

 

Leren beter met stress omgaan doe je als je werkt, niet tijdens je vakantie.

 

Wil je blijvend stappen zetten voor meer balans in je leven? Meld je dan hier vast aan voor mijn
gratis online training op donderdag 20 augustus om 10:00 uur of maandag 24 augustus om 20:00 uur.

Ik geef je mijn 5 sleutels tot meer rust in je werk en we gaan meteen aan de slag met de eerste
stappen.

Hartelijke groet en alvast fijne vakantie,

May

Stress voorkomen

‘Binnenkort heb ik vakantie. Dan tank ik wel weer bij’

Hoe vaak heb jij dit gedacht als je je werk even helemaal beu bent? Als het piept en kraakt, omdat je al te lang teveel van jezelf vraagt en moe bent? Heerlijk naar de wintersport een frisse neus halen. Er even helemaal tussenuit. Wie knapt daar niet van op?

Gisteren sprak ik mijn buurvrouw die deze winter twee keer op wintersportvakantie geweest was.

‘Twee keer?’
Lees meer