Archief voor categorie: Blog

Vorige week had ik een kennismakingsgesprek met een jonge man. Ik vroeg hem naar zijn stressniveau. Hij antwoordde ‘Het gaat eigenlijk wel weer. Na mijn vakantie kan ik het eigenlijk best wel weer handelen’. Om zeker te zijn vroeg ik door: ‘Zit je nu dan in de plus of wat minder in de min?’ Dáár moest hij over nadenken. 

Als je maar lang genoeg te veel spanningen hebt gehad voel je niet meer goed wat normaal is. Dit komt mede dankzij het stresshormoon cortisol, dat er voor zorgt dat je jouw vermoeidheid minder voelt. Het is dus lastig om dan antwoord te geven op de vraag “of je weer oké bent”. 

Je voelt het eenvoudigweg niet goed meer!

Ach, het valt eigenlijk wel mee.

We neigen ernaar te denken dat het wel mee valt met onze stress. 

• Ten eerste omdat er nog steeds een taboe op rust. 
• Ten tweede omdat als je erkent dat het niet meevalt, je er ook nog wat mee moet (en je hebt het al zo druk). 
• En ten derde omdat je je soms door een kleine verlichting (een vakantie, een taak afgerond, een extra collega erbij) echt beter kunt voelen. 

Als je niet weet of het echt meevalt of dat je alleen wat minder in de min zit dan voorheen, check jezelf dan eens op de volgende punten. 

Lees meer

Vorige week donderdag had ik een gesprek met een cliënt, ze barstte meteen in tranen uit. ‘Ik heb een terugval!’, snikte ze. Met dezelfde wanhoop als bij het begin van ons traject. ‘Het ging zo goed, maar ik ben weer helemaal terug bij af’.

Dit hoor ik vaker, dus ik vroeg: ‘Is het echt waar dat je terug bij af bent?’ Ze vertelde wat er gebeurd was om na 5 minuten te zeggen: ‘Het grootste verschil met toen, is dat ik nu weet wat ik moet doen als ik me zo voel. Ik heb het laten versloffen, maar heb het deze week wel weer opgepakt’. Maar lieve schat, dit is precies waar het om gaat.

Want ben je terug bij af?

Nee! Dit overkomt ons allemaal. Het hoort bij een veranderingsproces. Verandering gaat niet in een rechte lijn omhoog. Ons oude patroon zit nu eenmaal diep in onze hersens ingesleten en het vraagt veel oefening om er een nieuwe voor in de plaats te krijgen. Steeds sneller heb je in de gaten dat je weer in je oude gedrag zit, steeds sneller stel je het bij. Als je gecommitteerd blijft en de draad weer oppakt. En niet gelooft dat je weer terug bij af bent.

Ik ken het zelf maar al te goed. Je hebt iets geleerd, denk je, en dan ineens zie je jezelf weer precies hetzelfde doen als voorheen. Met hetzelfde gevoel. Alsof je in een kamer komt waar je lang niet bent geweest en waar je liever niet aan herinnerd wilt worden. Je kunt er moedeloos van worden. Als je niet begrijpt dat het er bij hoort.

Half jaar traject

Onze hersenen houden ons graag bij het oude. Ze houden niet van verandering, want je weet maar nooit waar dat toe leidt. Het kost tijd om nieuwe patronen in te slijten. Twee stappen vooruit en regelmatig weer één terug.

Daarom heb ik een half jaartraject ontwikkeld. Zodat je 6 maanden de tijd hebt om te leren minder stress te hebben, meer rust en focus te creëren en het nieuwe gedrag in te slijten. Een half jaar om terug te vallen, te miskleunen en de draad weer op te pakken.

Wil je weten of het iets voor jou is? Bel 06-15406851 of mail voor een vrijblijvend “Veerkracht Adviesgesprek“. Kosteloos, maar wel waardevol. We kijken samen wat jij nodig hebt om meer rust en focus te vinden in je werk. En daarbuiten.

Hartelijke groet,

May

Wat een enorme desillusie toen ik er achter kwam dat Sinterklaas niet bestond. Niet alleen kon ik niet geloven dat iedereen (iedereen!) me had voorgelogen (en waarover nog meer?), maar de teleurstelling dat er niet zo iemand is die toch in ieder geval een deel van mijn verlanglijstje wilde vervullen. Het heeft me zeker twee sint-seizoenen gekost voor ik het echt besefte.

Wat nu? Ik heb nog steeds van alles op mijn verlanglijstje. Misschien helpt het als ik mijn wensen maar gewoon de kosmos in gooi. Misschien bestaat Sinterklaas toch wél.

Lieve Sinterklaas,

Voor jouw verjaardag wil ik graag..

• Dat iedereen zich realiseert dat wij de natuur nodig hebben (bijvoorbeeld om bij te komen van de spanningen van alledag en weer tot jezelf te komen) en we er dus goed voor moeten zorgen.
• Dat wij 100 km per uur rijden omarmen als een goede manier is om te onthaasten.
• Dat wij – in navolging van IJsland – ons niet meer laten leiden door economische groei maar ons welzijn.
• Dat leerkrachten gaan doen waarvoor ze voor de klas staan: kinderen begeleiden gelukkige volwassenen te worden.
• Dat wij er op vertrouwen dat kinderen uit zichzelf willen leren en we ze niet steeds onder druk hoeven te zetten en te testen.
• Dat kunst niet meer gezien wordt als een onbelangrijk bijkomstigheidje, maar als broodnodig om onze creativiteit te trainen en te leren anders naar zaken te kijken.
• Dat 50% van de raden van bestuur (en directies, en management) bestaat uit vrouwen, desnoods met quotum.
• Dat we onze tijd besteden aan het oplossen van vraagstukken in plaats van elkaar bestrijden of ons ego oppoetsen.
• Dat we tijd nemen, bijvoorbeeld om na te denken waar we onze tijd op aarde aan willen besteden.

Alvast dank, May.

PS Ook met een van deze dingen ben ik voor nu tevreden. Wel liefst een beetje vlug.

PS 2 De wortel is voor Ozosnel

Hoe hard je ook je best doet, het kan altijd beter.
Hoe goed je ergens ook in bent, er zijn altijd mensen die het beter kunnen.
Je bent niet perfect. Nu niet en nooit niet.
Je kunt je hierdoor laten frustreren, maar het is niet anders. In plaats daarvan kun je je hier beter bij neerleggen. Dat kost veel minder stress en energie.

Streef niet naar perfectie. Met perfectionisme verspil je teveel energie.
Streef liever naar kwaliteit. Naar Goed genoeg. Naar 80%, naar een 6 of een 7. Of naar vooruitgang.

Natuurlijk zijn er altijd uitzonderingen. Bijvoorbeeld in situaties die gaan om leven of dood. Of in zaken die echt, echt, echt heel belangrijk voor je zijn.

In al die andere gevallen: streef naar Goed genoeg.

Soms trap ik zelf trouwens ook weer in die perfectie-valkuil. Ach ja, kan gebeuren. Ik ben nu eenmaal niet perfect.

Herken je de perfectionist in jezelf? En zou je willen dat je tevreden bent met Goed genoeg?

Je bent van harte welkom voor een gratis Veerkracht Adviesgesprek.

Je leert meteen wat voor jou de beste strategie is om vooruitgang te boeken en krijgt meteen praktische tips.

Hartelijke groet,

May